ワイ41歳、食いすぎません、間食しません、お菓子ジュース断ってます

1 ：名無し：22/12/10(土) 09:31:57 ID:VlCW主
な　ぜ　痩　せ　ん

 

2： 名無し：22/12/10(土) 09:32:36 ID:rpvq
うどん粉不足やろ

 

5： 名無し：22/12/10(土) 09:32:52 ID:BCqW
筋肉が少ないんや

 

7： 名無し：22/12/10(土) 09:33:14 ID:VlCW主
>>5
筋トレか
確かに筋肉落ちて代謝下がってるかも

 

6： 名無し：22/12/10(土) 09:32:56 ID:XRWc
運動せんから

 

8： 名無し：22/12/10(土) 09:33:50 ID:wlOY
身長と体重晒せ

 

9： 名無し：22/12/10(土) 09:34:03 ID:VlCW主
>>8
181㎝93キロ

 

11： 名無し：22/12/10(土) 09:34:25 ID:UvmG
おデブ

 

12： 名無し：22/12/10(土) 09:34:27 ID:X8ZE
炭水化物抜け

 

15： 名無し：22/12/10(土) 09:34:40 ID:VlCW主
>>12
ご飯んまい

 

13： 名無し：22/12/10(土) 09:34:29 ID:A9yS
めぐたいやん

 

14： 名無し：22/12/10(土) 09:34:35 ID:63sH
最近の研究で太る原因は血糖値ってことになってるぞ
脂質もタンパク質も取りすぎたところで脂肪にはほぼ変わらん

血糖値を上げないようにするだけで痩せる

 

17： 名無し：22/12/10(土) 09:35:09 ID:VlCW主
>>14
ベジファーストかな

 

18： 名無し：22/12/10(土) 09:35:43 ID:BlSO
一度ついた腹の脂肪ほんとにどうにもならん

 

19： 名無し：22/12/10(土) 09:35:52 ID:VlCW主
なんとか80まで落としたいんや
5年前まで77キロやったから

 

20： 名無し：22/12/10(土) 09:36:08 ID:X8ZE
その体重ならご飯断ちするだけでもりもり痩せるぞ

 

21： 名無し：22/12/10(土) 09:36:19 ID:VlCW主
>>20
抜くか

 

24： 名無し：22/12/10(土) 09:37:06 ID:X8ZE
>>21
晩飯だけでも抜いてみ
毎食は体に悪いからな

 

22： 名無し：22/12/10(土) 09:36:25 ID:wlOY
>>9
167センチ117キロワイ『痩せてるやん』

 

23： 名無し：22/12/10(土) 09:36:36 ID:VlCW主
>>22
ヒエッ…

 

63： 名無し：22/12/10(土) 09:54:03 ID:uu39
>>22
ファッ！？

 

25： 名無し：22/12/10(土) 09:37:09 ID:9242
運動しろ

 

29： 名無し：22/12/10(土) 09:37:57 ID:VlCW主
>>25
ウォーキングは週4くらいしてる
心臓悪くて激しい運動できんねん

 

26： 名無し：22/12/10(土) 09:37:16 ID:VlCW主
見た目的には年相応やなって感じなんやけど
腹回りだけがボーンなんや

 

27： 名無し：22/12/10(土) 09:37:41 ID:63sH
>>26
皮下脂肪貯まらなくて内臓脂肪だけ貯まる日本人の男に多いタイプやな

 

30： 名無し：22/12/10(土) 09:38:28 ID:XocQ
とりあえず 朝晩休憩しながらで良いから1時間ウォーキングして
休憩ナシで早足で歩き続けられる様にしろ

 

32： 名無し：22/12/10(土) 09:39:20 ID:VlCW主
>>30
頑張るわ
今は30分歩くとちょっとしんどい

 

33： 名無し：22/12/10(土) 09:41:14 ID:VlCW主
軽めの筋トレとウォーキング
夜は米を抜く

頑張ってみるわ

 

34： 名無し：22/12/10(土) 09:41:18 ID:ZRte
朝一番に牛乳でプロテインを25g溶かしたやつと純リンゴ酢とハチミツを混ぜたやつの炭酸割りを飲め

 

35： 名無し：22/12/10(土) 09:41:55 ID:VlCW主
>>34
リンゴ酢良いらしいけどホンマに効くん？

 

45： 名無し：22/12/10(土) 09:47:39 ID:ZRte
>>35
ワイはこの方法が体に合ってたのか体調を崩さずに楽に1か月5kg落とせた
焼肉や揚げ物を自由に食ってた割には効果があったわ

 

47： 名無し：22/12/10(土) 09:48:35 ID:VlCW主
>>45
運動リンゴ酢
なんでもやってみるわ

 

36： 名無し：22/12/10(土) 09:42:24 ID:Im4M
あすけんやってみ

 

37： 名無し：22/12/10(土) 09:44:30 ID:Im4M
炭水化物抜きダイエットは体内の水分量減るだけやで

 

39： 名無し：22/12/10(土) 09:45:23 ID:IZR2
やっぱ運動がいちばんや

 

43： 名無し：22/12/10(土) 09:46:07 ID:VlCW主
>>39
靴減りまくるくらい歩き回るわ

 

40： 名無し：22/12/10(土) 09:45:29 ID:Im4M
基礎代謝どのくらい？

 

41： 名無し：22/12/10(土) 09:45:48 ID:VlCW主
>>40
わからない

 

46： 名無し：22/12/10(土) 09:48:18 ID:Im4M
>>41
そっかぁ
とりま「あすけん」っていうダイエットアプリええで
コースはPFCバランスで
食事制限と運動は両方やるんや
食事制限はただカロリーを減らすんやなくて必要な栄養素はしっかり摂ること
じゃないと、体が栄養欲して代謝が落ちる
運動は運動自体のカロリー消費は案外少ないけど、筋肉をつけることで基礎代謝をあげるのが目的やで

 

48： 名無し：22/12/10(土) 09:49:16 ID:jsr0
いっちはどの程度なら運動できるんや
ほんとウォーキングくらいしか運動できん体なんか？

 

49： 名無し：22/12/10(土) 09:50:06 ID:VlCW主
>>48
散歩より早い程度のウォーキングくらいやね
きつめの筋トレとかも無理や

 

52： 名無し：22/12/10(土) 09:50:38 ID:x0lx
>>49
どんくらいの距離や?

 

54： 名無し：22/12/10(土) 09:51:18 ID:jsr0
>>49
それならきついなあ
腕立て5回とか10回程度でもどうかなと思ったんや

 

53： 名無し：22/12/10(土) 09:51:13 ID:VlCW主
>>52
今は2キロ程度やね
少しずつ伸ばしたい

 

56： 名無し：22/12/10(土) 09:51:40 ID:VlCW主
>>54
それくらいならできると思う
心臓バクバクしそうやけど

 

57： 名無し：22/12/10(土) 09:52:02 ID:jsr0
>>56
いや辞めとけｗｗ

 

59： 名無し：22/12/10(土) 09:52:28 ID:VlCW主
>>57
ホンマなんもできんくなってしまった…

 

64： 名無し：22/12/10(土) 09:54:07 ID:jsr0
>>59
そういやプランクみたいなトレーニングなら心臓に負担は少なそうやけどどうなんだ？
もしできるならそういう系のトレーニングならできるってことやな

 

65： 名無し：22/12/10(土) 09:54:43 ID:VlCW主
>>64
考えてた！
プランク30秒から始めて見る

 

68： 名無し：22/12/10(土) 09:55:44 ID:jsr0
>>65
もしできるなら空気椅子とか腕立ての途中でとめるとか幅広がりそうやな
まあ無理せんようになほんと

 

69： 名無し：22/12/10(土) 09:56:22 ID:VlCW主
>>68
治療中やから
早く心臓治したい

 

50： 名無し：22/12/10(土) 09:50:08 ID:NMTT
消費と供給が均衡してるからやろな

 

51： 名無し：22/12/10(土) 09:50:37 ID:Im4M
靴がすり減るレベルのウォーキングは勧めん
多分続かないからな
あと膝やるかもやし
ダイエットは何よりも続けることが大切

 

55： 名無し：22/12/10(土) 09:51:27 ID:m1z6
逆にワイは全然太らないんやが
体質なんかね

 

58： 名無し：22/12/10(土) 09:52:16 ID:Im4M
あすけんはやらないんか？

 

60： 名無し：22/12/10(土) 09:52:40 ID:VlCW主
>>58
ここで教えてもらったからやってみる

 

61： 名無し：22/12/10(土) 09:53:21 ID:p3A9
コーラとか飲んでそう

 

62： 名無し：22/12/10(土) 09:53:57 ID:VlCW主
>>61
飲んでない
飲み物は麦茶かカロリー0の缶コーヒーや
お菓子も食わん

 

66： 名無し：22/12/10(土) 09:55:05 ID:Im4M
ワイちゃん、逆ダイエットに成功するも安心して運動とプロテインやめたら45kgに逆戻り
落ちたのは筋肉だけで体脂肪率は増えるというね……

 

67： 名無し：22/12/10(土) 09:55:32 ID:VlCW主
>>66
太れないのもキツイな

 

70： 名無し：22/12/10(土) 09:57:47 ID:Im4M
>>67
太れないって訳でもないけど(ドカ食いすれば脂肪太りなら多分余裕)、筋肉がつきにくいみたいなんよね
痩せ型なのになんとなくだらしない体型やからなぁ

 

71： 名無し：22/12/10(土) 09:59:14 ID:VlCW主
>>70
ワイは逆に脂肪付きやすくて筋肉付きやすい体質やわ
でも運動できなくなったから辛い

 

72： 名無し：22/12/10(土) 09:59:45 ID:VlCW主
コンビニまで歩いてくる
往復30分ちょい
その後プランクや！

 

73： 名無し：22/12/10(土) 10:01:15 ID:Im4M
たいして食べてないのに太ったり痩せなかったりするのは何かしら(食生活知らんから何がたりんかはしらん)栄養たりてないと思うで
栄養たりてないと、体がどうにか省エネでやりくりするからな

 

75： 名無し：22/12/10(土) 10:03:08 ID:pa6a
1日30回腹筋ローラー転がすだけで変わるで

 

76： 名無し：22/12/10(土) 10:05:48 ID:Im4M
ワイもまたがんばろう
背骨ポコポコ浮き出てるのにはどんな運動効くかしら？

 

80： 名無し：22/12/10(土) 10:12:20 ID:jsr0
>>76
実際見な分からんけどまず姿勢が悪いんちゃうか
背中なら懸垂と上体逸らしがええわな

 

81： 名無し：22/12/10(土) 10:13:34 ID:Im4M
>>80
ちなワイの写真ではないけど

から、こう

を目指したい

 

83： 名無し：22/12/10(土) 10:14:41 ID:jsr0
>>81
たぶん姿勢の悪さだと思う

 

85： 名無し：22/12/10(土) 10:15:46 ID:Im4M
>>83
姿勢かぁ……
デザイン系の学校出ててモデル歩きやってたから姿勢良いはずと思い込んでたやが

 

88： 名無し：22/12/10(土) 10:17:04 ID:jsr0
>>85
姿見の鏡で上半身裸で背中から腰見てみ
そのときに背中が丸まってるなら姿勢
背筋伸びてるでって言うなら筋肉が足りない

 

94： 名無し：22/12/10(土) 10:19:02 ID:UYMT
>>85
写真撮る時だけ自撮りで無理するから変なポーズになっとるだけでは？

 

87： 名無し：22/12/10(土) 10:16:54 ID:Im4M
>>84
胃下垂はあるわね
なんかあばら骨浮いてるのに腹出てるわ

 

91： 名無し：22/12/10(土) 10:18:46 ID:BWdY
>>87
ワイも運動しまくって体脂肪率一桁近くになった時も腹は出てたから体型的にしゃーないわね

 

99： 名無し：22/12/10(土) 10:20:25 ID:UYMT
>>87
逆立ちしたら上がったら良いのに

 

89： 名無し：22/12/10(土) 10:17:19 ID:BWdY
炭水化物抜くのって良くないんちゃうの？
取りすぎはあかんけど普通に栄養とった方が

 

90： 名無し：22/12/10(土) 10:18:30 ID:5kFX
>>89
ワイのパッパが絶対食うなって止めてくるんや
最近は食事自体止められたりするけどな

 

92： 名無し：22/12/10(土) 10:18:47 ID:jsr0
>>89
短期的ならええと思う
無期限とかはやめた方がいい
炭水化物って敵対視されてるけど国が定める何大栄養素として記載されてるからな

 

96： 名無し：22/12/10(土) 10:19:23 ID:IX3o
炭水化物食べないと栄養偏るやろ

 

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1670632317