- 1 ：名無し：22/10/24(月) 00:15:20 ID:pNne主
来年の4月までに15～20kg痩せたい
ちな今の体型
185cm
115kg
毎日ウォーキングする事すら継続できへんかった
元デブJ民アドバイスくれ
- 2： 名無し：22/10/24(月) 00:16:30 ID:pNne主
ちな間食は断ってる
時々菓子喰いたい衝動にかられるが
今んところ抑えられてる
- 3： 名無し：22/10/24(月) 00:17:44 ID:MRT8
170cm
58Kg
20の頃これやった
さすがに今は体重増えたが
- 5： 名無し：22/10/24(月) 00:18:28 ID:pNne主
>>3
学生の頃は180cm80kgくらいやったわ ワイは
- 4： 名無し：22/10/24(月) 00:17:56 ID:H0V2
だまってせぇ
- 7： 名無し：22/10/24(月) 00:18:58 ID:pNne主
>>4
食事制限は何とかなる
運動が分からん
学生時代みたいなハードなのはきつい
- 6： 名無し：22/10/24(月) 00:18:41 ID:MRT8
ごめん言い間違えた
48kgや
- 8： 名無し：22/10/24(月) 00:19:22 ID:pNne主
48kgってガリガリやんけ
自慢か
- 10： 名無し：22/10/24(月) 00:20:42 ID:pNne主
ダイエット成功した奴おらんのか？
やり方教えてクレメンス
- 11： 名無し：22/10/24(月) 00:21:32 ID:3VWD
今北産業
2021年10月の人間ドッグで178cm 108kg
2022年10月の人間ドッグで178cm 98kg
のワイがきたで
- 13： 名無し：22/10/24(月) 00:22:16 ID:pNne主
>>11
1年で10kgか…
歳は28や
- 12： 名無し：22/10/24(月) 00:22:01 ID:3VWD
まず、イッチ年いくつや？
- 14： 名無し：22/10/24(月) 00:22:34 ID:FpJa
夜は野菜スープとプロテインだけのんで早く寝れば痩せるで
- 15： 名無し：22/10/24(月) 00:22:34 ID:w3dy
140から80まで絞ったデブが来たで
- 20： 名無し：22/10/24(月) 00:23:25 ID:pNne主
>>15
どうやったんや？
- 17： 名無し：22/10/24(月) 00:23:03 ID:Hov4
１１５キロはすごいな
- 21： 名無し：22/10/24(月) 00:23:36 ID:MRT8
>>10
ワイがうってつけやで！
身長170の頃に体重50未満
35歳くらいの時に体重80くらい
そんで40台になってハタチの頃の体重に戻ってきたで！
- 22： 名無し：22/10/24(月) 00:24:14 ID:pNne主
>>21
おっさんオッスオッス
やり方を教えてクレメンス
- 23： 名無し：22/10/24(月) 00:24:21 ID:FpJa
運動で痩せるのは幻想だからやらなくていい
基本は食事や
- 25： 名無し：22/10/24(月) 00:24:33 ID:hzHi
>>23
せやな
- 29： 名無し：22/10/24(月) 00:25:06 ID:3VWD
基本的には置き換えダイエットや
・唐揚げ食うなら、油で揚げずエアーフライヤーかオーブンで加熱
・米食うなら量をへらすか糖質カット炊飯器
・酒を飲むなら糖質の少ない酒に変える
・豚バラ肉よりヒレ肉、鶏もも肉より鶏むね肉
・一食にスープを必ずつける
まぁこんなとこかな？
- 30： 名無し：22/10/24(月) 00:25:16 ID:MRT8
>>24
身体が軽い
足とかびゅーんて飛ばせる
- 32： 名無し：22/10/24(月) 00:25:56 ID:hzHi
>>30
まじかよ四肢分離可能なのかよ
- 34： 名無し：22/10/24(月) 00:26:16 ID:3VWD
要は糖質と脂質の低い食材に変えるねん
スープは水分で腹を満たすため
オススメダイエット食材はきのこ類、魚介類がええで
- 48： 名無し：22/10/24(月) 00:29:23 ID:pNne主
>>34
スープっていっても味噌汁はアウトか？
ちな魚介類大好きやから
魚は全然いけるで 今朝も鮭やった
- 35： 名無し：22/10/24(月) 00:27:00 ID:z9IF
https://www.asken.inc/
これ使ってワイは10kgダイエット成功したし、リバウンドした後の20kgダイエットも成功した
- 36： 名無し：22/10/24(月) 00:27:14 ID:pNne主
一応ワイの最近の食事について貼っとくわ
・揚げ物好きやが最近は食ってない
・鯖缶や焼き魚ばっかり食べてる
・米は毎食食べる
・基本２食（昼・夜）
・飲み物は麦茶
・間食は断ってる
・毎朝ヨーグルトにブルーべりーソースかけて食ってる
- 37： 名無し：22/10/24(月) 00:27:24 ID:1DQ5
ワイ75くらいあったが5時前に飯食ってバイト（肉体労働）して帰ったら何も食わずに風呂入って寝る生活してたら10ヶ月くらいで55になった
- 38： 名無し：22/10/24(月) 00:27:44 ID:pNne主
あすけんってのがええんか
ブクマしておこう
- 40： 名無し：22/10/24(月) 00:27:57 ID:Hov4
こどおじを認めないということはこどおじだなこいつ
- 43： 名無し：22/10/24(月) 00:28:18 ID:pNne主
>>40
すまんレス返してなかっただけや
こどおじやで
- 41： 名無し：22/10/24(月) 00:28:02 ID:3VWD
あすけんな、最初はワイも使ってたんやけど合わんかったわ
記録することが大事なのはわかるんやけど、「・・・このメシほんとにこのカロリー量？」ってなって無駄やなって思ってやめた
- 45： 名無し：22/10/24(月) 00:28:41 ID:eD0t
>>41
わかる
コンビニの出来合いのものばかり食べるなら便利と思うけど自炊するとな
- 52： 名無し：22/10/24(月) 00:30:26 ID:3VWD
>>45
そやねん、自炊メインやから信用できんのよね
やめた
>>48
セーフセーフ、むしろ推奨。塩分高いけど、カロリー低いで味噌汁は
魚はオメガ３などの良質の油の宝庫やからな、たっぷり食うてええ
- 42： 名無し：22/10/24(月) 00:28:10 ID:eD0t
なるべくなら塩あんま取らんようにして香辛料でなんとかし
- 44： 名無し：22/10/24(月) 00:28:36 ID:w3dy
食事は3食取った方がええらしいで
- 46： 名無し：22/10/24(月) 00:28:44 ID:pNne主
>>44
なんでや？
- 53： 名無し：22/10/24(月) 00:30:34 ID:w3dy
>>46
2食でもそこまで空腹感が無いならええかもしれんけれども
空腹の時間って筋肉を溶かして体のエネルギーにしちゃうみたいやから筋肉の量が減って逆に痩せにくくなっちゃうみたいやで
- 55： 名無し：22/10/24(月) 00:31:06 ID:hzHi
>>46
血糖値の変動
トクホとかの難消化性デキストリンは血糖値を上がりにくくすることで脂肪をつきにくくしてる
- 57： 名無し：22/10/24(月) 00:31:22 ID:pNne主
>>53
最近はそこまで空腹感ないけど…
>>54
言うで ワイの飯はマッマが作っとるからな
- 49： 名無し：22/10/24(月) 00:29:43 ID:BsJJ
>>46
血糖値が急激に上下するのを防ぐためや
血糖値が上がるとエネルギーが脂肪溜める方に行きやすくなる
- 51： 名無し：22/10/24(月) 00:30:24 ID:pNne主
>>49
朝8時 昼13時 夜18時
間5時間づつで飯くうスケジュールでええんかな？
- 59： 名無し：22/10/24(月) 00:32:02 ID:BsJJ
>>51
それでええんやないか
夜は食ったら寝るだけやから糖質はあんま量食わんほうがええで
- 54： 名無し：22/10/24(月) 00:31:01 ID:Hov4
親にちゃんと言え
- 62： 名無し：22/10/24(月) 00:32:48 ID:pNne主
ああ、そういえばみかんとかぶどうとか
ちょこちょこ食ってるんやが
これはセーフなんか？
ばか食いはしてへんが
- 65： 名無し：22/10/24(月) 00:33:21 ID:3VWD
>>62
間食ならちょっと、食後にならOK
- 67： 名無し：22/10/24(月) 00:34:19 ID:w3dy
>>62
セーフやけど量次第やね
食べ過ぎてたら多少は減らさないとアカンわね
- 71： 名無し：22/10/24(月) 00:35:03 ID:pNne主
>>67
間食にみかん4つ（こぶり）
間食にぶどう５・６玉（房ではない）
これはどうなんや？
- 68： 名無し：22/10/24(月) 00:34:26 ID:pNne主
基本摂取カロリー抑えれば
「体重は」減るんやし
とりあえず今まで通り2食の生活でええんよな？
食事の内容を厳重に管理せんといかんが
- 69： 名無し：22/10/24(月) 00:34:27 ID:3VWD
まぁ食事制限それだけ意識してるなら続ければ痩せるで
量が普通なら、な
- 70： 名無し：22/10/24(月) 00:34:52 ID:3VWD
その食事内容を管理するのがさっきオススメされてたあすけんや
- 72： 名無し：22/10/24(月) 00:35:10 ID:BsJJ
筋肉も減るような方法は体の代謝落ちるからすぐまた太るで
- 73： 名無し：22/10/24(月) 00:35:38 ID:bWMC
16時間断食しろ
健康になるぞ
- 75： 名無し：22/10/24(月) 00:35:50 ID:3VWD
>>73
オートファジーやな
- 80： 名無し：22/10/24(月) 00:36:41 ID:hzHi
>>73
翌朝軽くお粥食べてからの昼のラーメンが最高に美味い
- 78： 名無し：22/10/24(月) 00:36:21 ID:Hov4
糖尿なってんちゃう？
- 81： 名無し：22/10/24(月) 00:36:45 ID:pNne主
>>78
ヒェッ…
可能性は否めない…
- 79： 名無し：22/10/24(月) 00:36:24 ID:bWMC
>>75
そうそう
ノーベルも取ったしマトモなダイエット
- 82： 名無し：22/10/24(月) 00:37:03 ID:3VWD
>>79
休日はワイも実践しとるで
あんまり食を我慢したくもないから、ゆっくり落としていくで
- 83： 名無し：22/10/24(月) 00:38:20 ID:XKjF
夕飯をプロテインに置き換える奴とかは？
- 88： 名無し：22/10/24(月) 00:38:50 ID:3VWD
>>83
量が少ないから満足感がない。やめとき
- 91： 名無し：22/10/24(月) 00:40:05 ID:XKjF
>>88
じゃスタ丼でええか・・量多いし・・
- 84： 名無し：22/10/24(月) 00:38:24 ID:3VWD
ま、ダイエットは継続が大事や
イッチはまた報告してな
さて、晩酌しよｗ
- 85： 名無し：22/10/24(月) 00:38:33 ID:hzHi
実際なんでみんなダイエットなんてするんや？ 摂生しようが死ぬときは死ぬし、健康寿命なんて10年も変わらんで
- 87： 名無し：22/10/24(月) 00:38:40 ID:pNne主
まとめると
・1日3食（夜はあまり食べない）
・間食は無し
・休日は1食のオートファジー
・運動は保留（一応ウォーキングをやる予定）
これで問題無いか？
- 89： 名無し：22/10/24(月) 00:39:21 ID:3VWD
>>87
うん、ええと思うで
- 90： 名無し：22/10/24(月) 00:39:48 ID:pNne主
ちな朝はほぼ確実にヨーグルトを食べとる
それ＋何かで朝食扱いでええんかな？
昼はまあ普通に食って
夜は18時とか早めに済ませる、量は少なめ
これでええか
- 92： 名無し：22/10/24(月) 00:40:08 ID:EQIb
>>90
納豆とか焼き魚
- 94： 名無し：22/10/24(月) 00:40:47 ID:pNne主
>>92
焼き魚食うとなるとちゃんと米食いたくなるから
納豆のほうがええかな…
でもヨーグルトと納豆か…
- 93： 名無し：22/10/24(月) 00:40:29 ID:BsJJ
オートファジーは向き不向きあるから試してみて空腹感とかでダメそうならやめとき
やってる時間運動もできへんやろし
- 95： 名無し：22/10/24(月) 00:41:25 ID:BsJJ
豆腐とか食えば？
- 96： 名無し：22/10/24(月) 00:41:49 ID:pNne主
>>95
豆腐食うなら納豆食うわ
納豆美味しいし
- 97： 名無し：22/10/24(月) 00:42:06 ID:EQIb
糖質オフのやつならグラノーラでもオッケーやで
- 98： 名無し：22/10/24(月) 00:42:13 ID:BsJJ
デブって豆腐嫌いよな
- 100： 名無し：22/10/24(月) 00:43:00 ID:hzHi
>>98
ワイはすきやで
- 103： 名無し：22/10/24(月) 00:43:48 ID:pNne主
>>98
嫌いというか豆腐単体で食ってもなぁという感じ
麻婆豆腐とか好きなんやけどね
- 99： 名無し：22/10/24(月) 00:42:19 ID:3VWD
>>90
水分を取るんがええで。たくさんな。一日２Lが理想や
ヨーグルトならオートミール混ぜたらどないや？不味いけど
そんな感じでがんばりや！
>>91
カロリー低いもんに置き換えろゆうてるやろｗ
- 101： 名無し：22/10/24(月) 00:43:14 ID:pNne主
>>99
麦茶がぶ飲みしとるから水分はいっぱい取ってるで
2L近くはのんでるか分からんが…
- 104： 名無し：22/10/24(月) 00:44:17 ID:3VWD
>>103
中華料理は油しこたま使うから控えーや
- 108： 名無し：22/10/24(月) 00:45:21 ID:pNne主
>>104
担々麺とかまぜそば好きなんや
時々食べとるな
麺類は控えないとあかんな
- 107： 名無し：22/10/24(月) 00:44:47 ID:pNne主
とりあえずマッマに食事制限の話をして
あすけんってので毎日の食事のデータを取ってみるわ
金かかるんかこれ？
- 109： 名無し：22/10/24(月) 00:45:23 ID:EQIb
ウォーキングすら継続できないのに食事制限続くかというと怪しい
- 111： 名無し：22/10/24(月) 00:45:57 ID:pNne主
>>109
現状でまあまあ制限できてるから
細部にこだわるだけってイメージや
- 110： 名無し：22/10/24(月) 00:45:52 ID:hzHi
方法論以前にイッチはなんで痩せたいんや？
- 114： 名無し：22/10/24(月) 00:47:11 ID:pNne主
>>110
太って仕事の効率落ちたから戻したいって気持ちもあるが
一番は、この間ワイが映った写真や動画を見た時に
「うわっ太ってんなぁ」って引いちゃって
ある程度見栄え良くせえへんとアカンと思ったからや
- 115： 名無し：22/10/24(月) 00:47:55 ID:hzHi
>>114
痩せたところで見栄え良くなるとでも？ ベースが自分なの失念してないか？
- 119： 名無し：22/10/24(月) 00:48:52 ID:pNne主
>>115
ブサイクかどうかはどうでもええんや
太ってると汗かいてみっともないし
学生時代のツラはまだマシやったから
それなら痩せた方がええやろ
- 120： 名無し：22/10/24(月) 00:48:59 ID:HjjX
太ってるやつは口呼吸多いってほんま？
- 122： 名無し：22/10/24(月) 00:49:56 ID:pNne主
>>120
ワイは口呼吸やな
呼吸乱れやすいから鼻呼吸だと供給間に合わへん
- 132： 名無し：22/10/24(月) 00:53:14 ID:pNne主
とりあえずあすけんの登録済ませて
明日（今日）からやってみるわ
起きたらマッマに相談せんとな
- 136： 名無し：22/10/24(月) 00:54:03 ID:3VWD
>>132
がんばりやイッチ、報告待ってるで
- 137： 名無し：22/10/24(月) 00:55:31 ID:pNne主
>>136
見事成功したら報告するかもしれへんな
>>134
周りの評価も嬉しいけど
ワイは自分の成功体験を積みたいんや
自分は出来るんや！ってな
- 139： 名無し：22/10/24(月) 00:56:32 ID:pNne主
ほなおやすみ
アドバイスサンガツ
引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666538120
